رژیم بدون قند

از مصرف نوشابه های شیرین و مصنوعی، نوشابه های گازدار و آب میوه های مصنوعی به طور جداگانه خودداری شود. مصرف سبزیجات و میوه ها به دلیل فیبر بالا توصیه می شود، اما باید از سیب زمینی، چغندر و میوه هایی مانند موز خودداری کنید. می توانید گهگاه از بستنی یا شکلات بدون قند استفاده کنید، اما در مصرف این غذاها نباید زیاده روی کرد. علاوه بر این، مصرف نوشابه، سس سالاد، سس، مربا و ژله ممنوع است.

غذاهای زیر به طور کلی در رژیم غذایی بدون قند مجاز هستند:

میوه ها: سیب، پرتقال، توت فرنگی، زغال اخته، هلو، هندوانه
سبزیجات: مارچوبه، گل کلم، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی
غلات کامل: جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه
پروتئین ها: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات
محصولات لبنی: شیر کم چرب یا بدون چربی، پنیر بدون قند و ماست
چربی ها: آجیل و دانه های روغنی، روغن زیتون، روغن های گیاهی
غذاهای غیرمجاز نیز عبارتند از:

میوه هایی با شاخص گلیسمی بالا: آناناس، موز رسیده، انبه، کیوی، میوه های خشک
سبزیجات نشاسته ای: سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی، جعفری
غلات تصفیه شده: نان سفید، ماکارونی، برنج سفید و محصولات آرد سفید
غذاهای فرآوری شده: کراکر، چیپس، تنقلات بسته بندی شده، فست فودها
شیرین کننده ها: شکر، عسل، شربت
غذاهای شیرین: بستنی، آب نبات، کلوچه، کیک
نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی، چای شیرین، آب‌میوه‌های مصنوعی، نوشیدنی‌های الکلی شیرین