رژیم بدون قند

طرز تهیه غذاهای رژیمی بدون قند
مرغ و کلم بروکلی
عناصر

4 فنجان بروکلی تازه
دو پیمانه سینه مرغ خرد شده
نصف فنجان عصاره مرغ
یک سوم فنجان شیر
نصف فنجان پنیر چدار خرد شده
ناهارخوری کره ذوب شده
طرز تهیه

فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. کلم بروکلی را بجوشانید. کره را در ماهیتابه بریزید و سپس کلم بروکلی و تکه های مرغ را اضافه کنید و کمی تفت دهید. کف سینی فر را با کمی کره چرب کنید و سپس مخلوط کلم بروکلی و تکه های مرغ را اضافه کنید. آب مرغ و شیر را در ظرفی مخلوط کنید و روی مواد بمالید. حالا موادتان را با پنیر چدار بپوشانید. سپس سینی فر را در فر قرار دهید و بگذارید 15 دقیقه بماند. در صورت نیاز می توانید 5 تا 7 دقیقه دیگر اجازه دهید غذا بپزد، پس از این مدت غذای رژیمی شما آماده است

در این رژیم از شما خواسته می شود که کمتر از چربی های اشباع شده استفاده کنید. در نتیجه شما به سمت استفاده از منابع چربی خوب و سالم کشیده می شوید و در نتیجه سلامت سیستم قلبی عروقی خود را تضمین می کنید.

در دسترس بودن غذا

رژیم غذایی بدون قند به غذاها یا مکمل های خاصی نیاز ندارد. فقط از غلات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات با شاخص گلیسمی پایین نیز در این رژیم کاملا رایگان است