رژیم بدون قند

مزایا و معایب رژیم غذایی بدون قند
مزایای
سادگی

رژیم غذایی بدون قند بسیار ساده است و نیازی به شمارش کالری ندارد. بنابراین می توانید آن را خیلی راحت اجرا کنید. برای پیروی از این رژیم فقط برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و از غذاهای حاوی قند استفاده نکنید. البته بسیاری از غذاهای غیرمجاز در این رژیم، غذاهایی هستند که ما معمولا از آنها استفاده می کنیم، بنابراین پیروی از این رژیم چندان آسان نیست، اما به طور کلی قوانین و اصول کاملاً مشخص است.

مواد مغذی دریافت کنید

40 درصد از کالری روزانه شما در یک رژیم غذایی بدون قند از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل تامین می شود. این باعث می شود ارزش غذایی این رژیم غذایی بالا باشد. برای اکثر افراد، رژیم غذایی بدون قند یک رژیم غذایی سالم و کم خطر است که می تواند علاوه بر کاهش وزن، مواد مغذی مورد نیاز بدن را نیز تامین کند. با این حال، توصیه می کنیم در صورت ابتلا به دیابت یا هر بیماری زمینه ای دیگر، قبل از اقدام به رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

در حالی که ترک مصرف شکر از نظر سلامتی بسیار مفید است، اما در دراز مدت کاری سخت و چالش برانگیز است و برای بسیاری از افراد کاربردی نیست. علاوه بر این، یک رژیم غذایی بدون قند شما را به استفاده از جایگزین های قند، مانند شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام، ساخارین و ساکارز تشویق می کند. اگرچه این شیرین کننده ها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تایید شده اند، اما تحقیقات نشان می دهد که استفاده از آنها با برخی عوارض جانبی همراه است.

یکی دیگر از معایب رژیم غذایی بدون قند، انعطاف ناپذیری آن است. این رژیم هیچ راهی برای تغییر اصول و قوانین خود با ویژگی های منحصر به فرد هر فرد ارائه نمی دهد. این به ویژه در مورد کربوهیدرات ها مهم است، زیرا تحمل گلوکز از فردی به فرد دیگر متفاوت است.